solat cukup lima 5 waktu
Monday, August 29, 2011
Cara Nak Dapatkan Badan yg Sihat dan cantik??
Bukan senang nak dapatkan badan yang sihat dan cergas.
Banyak perkara yang perlu anda lakukan…
Nak tahu apa perkara tue?
- Jadikan senaman itu satu amalan anda. Kalo rasa penat sekalipun, wajibkan ke atas diri anda untuk lakukan senaman paling kurang sekali seminggu.
- Selalu amalkan untuk melakukan latihan ‘otot’. Contohnya, tekan tubi, sit up dan macam-macam lagi. Otot anda menjadi bertambah aktif.
- Boleh amek suplemen atau vitamin tambahan untuk memantapkan lagi tahap kecergasan. Spirulina pun ok.
- Tidur antara 6 hingga 8 jam je sehari. Jangan kurang atau lebih. Paling efektif adalah tidur 6 ½ jam sehari.
- Selaulah join games kt mana-mana tempat yang dianjurkan. Di sini, anda dapat menaikkan stamina anda tanpa anda sedari.
- Tidur awal. Jangan sesekali tidur lambat dan yang paling penting lepas tu bangun awal.
- Kalo anda bosan-bosan, tak tahu nk buat ape, try skipping atau wt aerobik. Dari anda buang masa . Tol x?
- Jangan makan terlampau kenyang. Badan kita automatik akan menjadi lemah.
